20、30、40岁女人如何锻炼【Female保健】

20岁到40岁，是女人的黄金年龄，犹如花朵从蓓蕾初绽到迎风怒放的进程。想要在这20年里始终保持健康和性感，平时的健身锻炼就必不可少。不过，不同年龄的女人，只有采取合适自己年龄段的健身计划，才能在人生的黄金年代中始终灿烂。美国着名健康美容杂志《塑形》就有针对性地为不同年龄段的女性设计了锻炼计划。9大避孕方式及其效果一览表荷尔蒙作怪，女性易偏头痛20岁：培养健身习惯20岁的女治疗白癜风的特效药人青春飞扬，身体功能正处于壮盛时期，各方面素质均到达人生的最好点。但此时应有备无患，不能忽视长远的健康问题，而是要趁年轻培养良好的锻炼习惯，为往后生活多积攒一些“健康储蓄”。美国圣地亚哥健康训练中心的负责人贾斯汀·普林斯说，20多岁是人体骨骼成长的最好阶段，可以将跑步、气力训练等负重练习纳入锻炼方式，并特别为20岁的女性设计了一种锻炼方法：坐在瑜伽毯上，双手撑地，放在身体后面，手指向外。将臀部抬起10厘米左右，同时向前伸直左腿，与地面成45度角。继续抬臀，直到右边大腿与地面平行。下降臀部至初始位置，重复抬高10—12次后，换另外一侧，重复相同动作。如果觉得上述锻炼困难，还可选择跳踏板操，练跆拳道，跳拉丁舞等，每周锻炼4—6次北京白癜风医院地址，每次最好坚持一小时以上。